習慣化

「巣鴨、いいカモ、〇〇かも」でお馴染みのポートランド・シアトル・バンクーバー（WA）の学習塾、 巣鴨アドバンススクール。レドモンド校の杉山です。     いや～、スコットランド戦すごかったですね！ 福岡選手の松島選手へのオフロードパスがかっこよすぎました！ …今回もラグビーの記事だと怒られてしまいそうなので、違う話題で。       さて、こう見えて色々なことを習慣にするのがとても得意な杉山です。   例えば、 ・朝起きた瞬間に数学の問題を解くこと ・毎日一定の時間を読書に費やすこと ・ちゃんと決まった時間に働くこと（笑） ・ワークアウトをすること   などなどが現在の習慣になっており、特に最後のワークアウトについては アメリカに来てからほとんど運動していなかった状態から、毎日筋トレをするようになりました。   それに伴い、全然自炊しなかった生活から、ほぼ毎日自炊をする生活へと変化しました。   更に、今までは甘いものが大好きでよくケーキやクッキーを食べていたのですが、 最近は小麦粉を使ったものを控えるようになりました。   さらにさらに、糖質（炭水化物）の量と、たんぱく質の量を考えるようになりました。 特に、夜の８時以降は炭水化物を摂取しないようになりました。     このようにワークアウトから派生して色々な習慣が一気に身につきました。       今でこそ、習慣化のプロフェッショナル（仮）である杉山も、 昔は色々なことを始めようとして失敗を繰り返してきました。 以下、よくある失敗を書いていこうと思います。      ...